KONTAKT Z NAMI

ul. Reja 5
65-001 Zielona Góra

​encerece@gmail.com

TELEFON

664 294 338

NR KONTA

81 1060 0076 0000 3080 0008 0456

© 2019  EnceRęce

WIOSENNA AKADEMIA ZDROWIA

WARSZTATY

na które czekaliście!

Wiosna tuż tuż! Więcej słońca, więcej energii do działania! Na to czekaliśmy aby zaprezentować Wam nowy pomysł :-)

Do lata zostały niespełna 4 miesiące! Która z Was chciałaby popracować nad swoim ciałem razem z nami?

Jedziesz na wymarzone wakacje ale myśl o założeniu bikini wprawia Cię w zły nastrój?

Chcesz spędzić aktywnie wakacje z dziećmi, ale Twoja kondycja pozostawia dużo do życzenia?

A może zupełnie inny powód przyprowadzi Cię na jedyne takie zajęcia, na których:

- od doświadczonego dietetyka otrzymasz sprawdzoną wiedzę na temat zdrowego odżywiania,

- dowiesz się jak zastosować techniki coachingowe aby w końcu wytrwać w staraniach do osiągnięcia celu

- nauczysz się gotować smaczne i proste potrawy sprzyjające utracie zbędnych kilogramów :-)

Zapisz się do Wiosennej Akademii Zdrowia i skorzystaj z naszych spotkań!

4.04.2017 start 19.30 Temat 1: Po co to całe zdrowe odżywianie?

    - Rola żywienia w procesie zdrowienia i poprawy wyników

    - Wyznaczanie własnego celu przez uczestników

    - Analiza składu ciała każdego uczestnika

    - Indywidualne obliczanie zapotrzebowania energetycznego sprzyjającego utracie zbędnych kilogramów

    - Jak nie przytyć przez Święta Wielkanocne?

    - Warsztat kulinarny – szybkie, smaczne dania sprzyjające uzyskaniu wymarzonej sylwetki

18.04 start 19.30 Temat 2: Małe kroki, duże efekty

    - Co znajdziemy na etykiecie?

    - Których produktów unikać, a których udział zwiększyć w codziennej diecie?

    - Jak jeść zdrowo i nie zbankrutować?

    - Ekonomiczne wykorzystanie zasobów lodówki – ograniczajmy zjawisko marnowania żywności

    - Warsztat kulinarny – Tanio i zdrowo (potrawy dla każdego)

 

23.05.2017 start 19.30 Temat 3: Pułapki na drodze do szczupłej sylwetki – jak sobie z nimi poradzić

    - Nieregularny tryb życia

    - Otoczenie rzucające kłody pod (szczuplejące) nogi :)

    - Reklamy, promocje

    - Omówienie pułapek, które w codziennym życiu spotykają uczestników spotkania

    - Warsztat kulinarny – zdrowe odpowiedniki sklepowych „hitów”

 

05.06.2017 Temat 4: Rozsądne (świadome) wybory

    - Jak radzić sobie z dietą na wakacjach?

    - Co wybierać na imieninach koleżanki, żeby nie mieć wyrzutów sumienia?

    - W jakie miejsca chodzić i co zamawiać podczas wyjść „na miasto”?

    - Jakie przekąski przyrządzać na przyjęcia, aby nie rujnować swoich starań i promować zdrowe żywienie wśród bliskich?

    - Warsztat kulinarny – zdrowe przekąski

13.06.2017 start 19.30 Temat 5: Produkty o szczególnie wysokiej wartości odżywczej

    - Superfoods – czym jest i czy warto je używać w swojej kuchni?

    - Które produkty wpływają na

    - Jak zwiększyć wykorzystanie składników odżywczych, które dostarczamy wraz z pożywieniem (m. in. biodostępność żelaza)

    - Warsztat kulinarny z użyciem superfoods

20.06.2017 start 19.30 Temat 6: Jak utrzymywać motywację do stosowania diety w domu?

    - Nauka wyznaczania kompromisów

    - Strategie samoregulacji pokus

    - Wizualizacja celu i wypracowanie sposobów na utrzymania motywacji

    - Warsztat kulinarny – lunchbox i koktajle

 


Warsztaty prowadzone będą na zasadzie dyskusji na dany temat.

Zorganizowana zostanie grupa wsparcia na fb, gdzie miedzy zajęciami będzie dostępne nasze wsparcie dietetyczne oraz kulinarne.

 

 

 

 

 

 

 


 

 

Zapisy:

encerece@gmail.com, Aga Migdałek 664 294 338

 

Koszt pojedynczych warsztatów: 150 zł (osoba)

Koszt za pozostałe 4 warsztaty: 450 zł (osoba)

Wpłaty prosimy przesyłać na numer konta:
81 1060 0076 0000 3080 0008 0456

*W tytule przelewu należy wpisać imię i nazwisko uczestnika oraz "Wiosenna Akademia Zdrowia"

*Miejsce w grupie warsztatowej rezerwujemy po przesłaniu potwierdzenia dokonania przelewu na adres: encerece@gmail.com.

ZAPRASZAMY!

Joanna
Biała

Nazywam się Joanna Biała, jestem dyplomowanym dietetykiem i międzynarodowo certyfikowanym coachem. Swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem zaczęłam na Akademii Medycznej im. Piastów Śląskich we Wrocławiu, gdzie obroniłam tytuł licencjata. Następnie poszerzałam wiedzę na studiach magisterskich Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu.
Gotowanie to moja pasja! Uwielbiam nieskończone możliwości w łączeniu poszczególnych składników oraz fakt, że te same potrawy robione przez różne osoby smakują inaczej. Drugą z moich wielkich pasji jest podróżowanie. Lubię obserwować odmienność zwyczajów zarówno kulturowych, jak i żywieniowych. Kiedy aktualnie kuchnia jest zajęta, a loty niezarezerwowane, poświęcam czas wolny na trenowaniu ciała - za sprawą aktywności fizycznej - lub ducha - poprzez zanurzanie się w świecie książek czy kultowego kina.
Łącząc wiedzę dietetyczną z zapałem kulinarnym powstał pomysł na warsztaty dla osób, które muszą wykluczyć ze swych codziennych jadłospisów popularne produkty, a także dla tych którzy szukają ciekawej alternatywy :)



 

Aga
Migdałek

Maniaczka jedzenia wszystkiego co zdrowe i niezdrowe w rozsądnych dla organizmu  ilościach.

Pozytywnie nastawiona do świata. Dbająca o estetykę wszystkiego wokoło, również na talerzach.

Nieustannie poszukująca idealnych połączeń smakowych. Uważa, że w kuchni można się bawić, brudzić i eksperymentować.  I aby poznawać trzeba czasami coś ugryźć, powąchać i smakować.

Założyciel i pomysłodawca EnceRęce. Pasją do gotowania zaraziła nie tylko córkę z którą od kilku lat prowadzi blog kulinarny "Co dziś jemy Mamo?" (codzisjemymamo.blogspot.com).

Z połączenia wykształcenia, pasji do gotowania i miłości do dzieci stworzyła EnceRęce.

To z dziećmi wyrusza w kulinarną i artystyczną przygodę.